저탄수 고단백 다이어트 - 저녁식사

다이어트는 굶으면 못합니다. 일단 배고프지 않을 만큼은 먹어야합니다. 그렇다고 경험상 아침 점심 저녁 중에 자유롭게 먹는 한끼를 줘서도 안됩니다.
회사다니다보니 점심은 어쩔수 없어서 아침 저녁만 야채 씹어먹고 점심은 그냥 회사 사람하고 바깥 밥 아무거나 먹었더니 안빠집니다. 그만큼 점심때도 먹고 커피나 주스같은 후식까지 먹으니 줄인 칼로리가 얼마 안나오더라구요. 많은 당 섭취도 있고.

지금 제가 먹는 아침 저녁 식단의 표준 구성은 이정도 입니다. 식사는 도시락으로 싸갔다가 회사 여섯시 퇴근하자마자 먹습니다. 식사가 늦어지면 다 살이라서요.

여기서 고구마가 빠지고 단호박이 들어가거나, 계란이 줄고 고단백 부위 고기(닭가슴살, 소 홍두깨살/우둔살, 돼지 안심 등)가 들어가거나, 당근 스틱 대신 오이나 샐러드가 들어가던가 정도입니다. 당근스틱은 주말에 한주 먹을만큼 통째로 썰어놨다가 들고가요. 가끔은 다른 구성으로 먹지만 크게 변하지는 않습니다.

한달 반쯤 이렇게 먹고있네요. 육개월 이상 장기전을 목표로 하고 열심히 다이어트 중입니다... 아직은 잘참고 있어요.

다음에는 외식이 가능한 메뉴를 외식하게되면 한번 올려볼께요. 저탄수 고단백에 부합하는 메뉴들이 좀 있긴 합니다.